Avis Savoir Maigrir 2022

Suite à notre article sur les meilleurs programmes minceur en 2022, nous souhaitions vous parler de notre expérience avec le programme Savoir Maigrir et vous donner notre avis sur celui-ci. Ce rééquilibrage alimentaire a été conçu par le médecin nutritionniste Jean-Michel Cohen à la suite de la publication de son livre du même nom « Savoir Maigrir ». Ce programme prône un rééquilibrage alimentaire et une nouvelle façon de maigrir.

Avis Savoir Maigrir

De nombreuses personnes déçues des régimes qui souhaitent faire la paix avec la nourriture se tournent vers ce programme. Nous nous sommes donc demandées ce que Savoir Maigrir avait de plus (ou de moins) ? Est-il possible de perdre du poids durablement avec cette méthode ? Pour le découvrir, nous l’avons testé pendant une période de 3 mois et on vous partage notre avis.

Savoir Maigrir, la méthode pour enfin réapprendre à manger de façon équilibrée

Le programme Savoir Maigrir a été conçu par une personne experte dans le domaine puisqu’il s’agit d’un médecin nutritionniste. Cette méthode ne date pas d’hier et au fil des années, elle a connu de nombreuses améliorations.

C’est un régime alimentaire différent des autres dans le sens où aucune nourriture n’est interdite. Un des piliers de cette méthode est d’ailleurs de varier les plaisirs.

Le docteur Cohen a une autre vision de l’alimentation et nous partageons son point de vue concernant le fait de manger de tout mais en faisant attention aux quantités.

Commencer par votre analyse minceur GRATUITE

L’amincissement s’effectue de façon naturelle et sans frustration par un apport calorique réduit. Pour y arriver, vous pourrez suivre des menus hypocaloriques de 900, 1200, 1400, 1600 ou 1800 kcal selon votre objectif de poids et votre métabolisme. Le programme Savoir Maigrir vous donne donc accès à :

  • des plans de repas équilibrés personnalisés
  • des listes d’équivalence d’aliments pour manger ce que vous aimez
  • des listes de courses déjà faites prêtes à imprimer
  • un suivi régulier avec un professionnel de la diététique
  • un coaching quotidien avec des astuces sur l’application, par e-mails et en vidéo
  • des outils utiles sur votre espace minceur (carnet alimentaire, courbe de poids, courbe de pas)
  • plus de 2000 recettes minceur et très savoureuses

Methode Savoir Maigrir

L’idée est vraiment de vous aider à perdre vos kilos superflus grâce à des changements plutôt simples à mettre en place et un programme facile à suivre au quotidien sans en oublier le plaisir. Le nutritionniste nous assure que les menus sont composés d’aliments que l’on peut trouver partout et accessibles financièrement.

La méthode Cohen est idéale pour vous guider et garantir une perte de poids sur le long terme et éviter l’effet yoyo.

Le nutritionniste parle aussi de l’importance de modifier notre rapport à la nourriture. C’est un des rares spécialistes à en parler et, si vous voulez notre avis, c’est vraiment primordial pour arrêter les compulsions alimentaires et ne plus vivre avec ce sentiment constant de frustration. En s’accordant des petits plaisirs quotidiens, vous n’aurez plus d’envies fortes de cet aliment en question.

Un programme qui s’adapte à tous les profils

Ce programme est vraiment adapté à tous les profils et c’est ce qui fait sa richesse. Il convient aux hommes et aux femmes désireux de maigrir de 5 kilos ou même 30 kg ou plus. Pour les hommes, il est conseillé de se tourner vers les menus à 1600 kcal minimum car ils ont des besoins énergétiques plus élevés que les femmes. Ils ont aussi la possibilité d’ajouter 200 kcal en plus en cas de pratique physique.

Savoir Maigrir est également adapté à l’alimentation végétarienne avec des listes de courses et des recettes sans viande ni poisson. Ces menus sont adaptés à 1400 kcal ou 900 kcal selon l’objectif de poids et le profil de la personne.

La méthode s’adapte même aux goûts et habitudes alimentaires de chacun en proposant des listes d’équivalence entre aliments et différentes structures de repas (si vous ne mangez pas de petit-déjeuner par exemple)

Le plan « 2 repas + 1 en-cas » est une formule idéale pour les personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner, ce qui représente une assez grande partie de la population. C’est rare qu’un régime propose ce genre d’alternative et nous souhaitions le souligner dans notre avis Savoir Maigrir. D’ailleurs, pour les personnes qui culpabilisent de ne pas avoir faim le matin, Jean-Michel Cohen nous rassure en affirmant qu’on peut bel et bien mincir de manière équilibrée en mangeant seulement deux repas par jour. Ouf ! De quoi prendre une petite revanche face à tout ceux qui affirme que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée…

Découvrir le programme Savoir Maigrir

L’activité physique n’étant pas obligatoire, cette méthode convient à tous les profils de sportifs : non initiés, débutants et amateurs. Le sport est bien sûr recommandée pour tonifier votre corps et vous permettre d’augmenter votre métabolisme de base.

Pour ce faire, l’application possède une courbe de pas afin de vous inciter à bouger un peu plus tous les jours. Cette courbe est ludique et très motivante pour les personnes qui se mettent au sport. Vous aurez aussi accès à des vidéos sportives réalisées par les coachs sprtifs où vous trouverez des exercices variés (abdos, cardio, haut du corps, gym douce, …).

Un accompagnement poussé

Le programme Savoir Maigrir vous prodiguera des conseils quotidiens par e-mail et une session coaching par jour depuis l’application. Le fait de recevoir des recommandations et des astuces chaque jour contribue grandement à la motivation. Les consultations vidéo en direct avec Jean-Michel Cohen sont aussi une grande source d’inspiration.

Savoir Maigrir methode

Depuis l’application, vous pourrez également accéder à vos plans de repas, vos consultations vidéo et vos conversations avec les diététiciennes. La consultation est un moment privilégié pendant lequel vous pourrez lui poser toutes vos questions et lever des doutes.

Dans l’application, vous pourrez aussi retrouver de nombreuses fiches pratiques à lire dès que vous avez un petit moment. Les sujets sont variés et intéressants. C’est un bon moyen pour apprendre des notions fondamentales en matière de nutrition, de bien-être et de sport en faisant preuve d’un peu plus d’autonomie.

Ce programme minceur est idéal pour les personnes ayant besoin d’être guidé au quotidien à l’aide d’un suivi régulier pour accomplir leur objectif de poids.

Avec le programme, vous aurez aussi accès aux forums Savoir Maigrir, un lieu d’échange avec la communauté. C’est un bon moyen de rester motivé et solidaire avec les membres du programme. Souvent, les difficultés que vous rencontrez sont également celles d’autres personnes et chacun peut se donner des conseils. À notre avis, c’est très enrichissant.

Combien de kilos peut-on perdre ?

D’après le nutritionniste Jean-Michel Cohen et les différents témoignages, on peut espérer perdre entre 10 et 15 kilos en 3 mois à raison de d’une perte d’environ 1 kg par semaine. Ces chiffres semblent raisonnables et garantissent un amaigrissement sain, on valide !

Sur le site internet et la chaîne YouTube Savoir Maigrir, vous pourrez retrouver les témoignages de femmes et d’hommes ayant maigri à l’aide du programme et combien de kilos exactement ils ont perdu. Chaque histoire est très inspirante et encourageante.

Tester la méthode Savoir Maigrir

Depuis votre espace minceur sur le site, vous pourrez d’ailleurs suivre votre évolution à l’aide de l’outil courbe de poids. Il est possible de faire de même avec vos mensurations afin de calculer vos progrès plus précisément et identifier les zones de votre corps qui ont perdu du gras.

En cas de stagnation de poids, certains outils inédits pourront vous aider à accélérer votre perte de poids. Nous pensons par exemple au Jeûne Cohen 16h, au plan 2 repas + 1 en-cas et aux défis de la semaine.

Des tarifs abordables

Vous vous demandez certainement combien coûte l’abonnement à Savoir Maigrir. Contrairement à de nombreux programmes minceur en 2022, le régime du Dr Cohen n’est pas hors de prix avec des tarifs dégressifs qui débutent à partir de 39€ mensuels. C’est même un des points très positif qui ressort de notre avis Savoir Maigrir. Selon votre perte de poids, vous pourrez choisir selon 3 durées :

  • 1 mois à 39€ / mois
  • 3 mois à 23€ / mois, soit 69€ en tout, et 5 livres offerts en cadeau
  • 6 mois à 16,60€ / mois, soit moins de 100€, et 5 livres du docteur Cohen offerts en plus

Livres offerts Savoir Maigrir

Test du programme pendant 3 mois : notre retour d’expérience

Cette fois, nous avons choisi de réaliser notre test pendant 3 mois afin de vous délivrer un avis encore plus complet et détaillé. Nous privilégions normalement les durées un peu plus courtes mais l’abonnement 3 mois était quand même beaucoup plus attractif financièrement (en plus des 5 livres en cadeau !) et, surtout, cela pouvait nous permettre à toutes les deux d’ancrer de bonnes habitudes sur le long terme – bien que notre hygiène de vie ne soit pas non plus catastrophique.

L’analyse minceur gratuite et l’inscription

Tout commence par une analyse minceur gratuite que vous trouverez sur la page d’accueil du site. Bien que vous puissiez tout à fait vous abonner directement en cliquant sur « M’inscrire », nous vous conseillons de réaliser ce bilan minceur. Il comporte plusieurs questions pour faire le point sur le nombre de kilos à perdre, vos habitudes alimentaires, votre motivation, etc. Le but est d’affiner votre profil pour vous proposer un programme adapté à vous et vos besoins. Vous recevrez ensuite votre bilan minceur très complet par mail à télécharger gratuitement et elle fait 30 pages alors vous aurez de la lecture !

Bilan minceur Savoir Maigrir

L’analyse contient donc une première partie qui concerne votre bilan personnalisé et une seconde dédiée au programme Savoir Maigrir (la méthode, les outils, les contenus, le coaching, quelques études et enfin des témoignages des participant(e)s).

Avec le bilan personnalisé gratuit dès le début, on se sent très bien guidé et accompagné.

Cette analyse constitue une très bonne « base de travail », vous pouvez même imprimer ce PDF. Ensuite, vous pourrez vous inscrire en souscrivant à un des abonnements, selon la durée recommandée suite à votre bilan minceur.

Réalisez votre bilan minceur gratuit

Le suivi de Savoir Maigrir au quotidien

Une fois lancées dans l’aventure, on ne va pas vous mentir, ce régime n’est vraiment pas difficile à suivre au quotidien. Pendant les 3 mois, nous n’avons pas vécu dans la frustration ni dans la privation contrairement à de nombreux régimes drastiques. Aucune de nous n’a ressenti l’impression de se priver de quelques choses. Plusieurs outils sont mis à votre disposition et rendent les choses à la fois simples et intuitives.

Les menus personnalisés

Les plans de repas quotidiens pré-définis et les listes de courses à imprimer nous ont permis de faire nos courses et préparer nos repas sans avoir à trop réfléchir. Tout a déjà été conçu pour nous par un spécialiste de la nutrition. C’est un véritable gain de temps et une grande aide pour les personnes qui ont besoin d’être guidée. Cela apporte également quelques compétences non négligeables en termes de nutrition et d’association d’aliments.

Les aliments sont simples à trouver dans tous les supermarchés et ça ne nous a pas coûté plus cher que si nous avions fait notre propre liste de course.

Comme nous le disions, le point fort de cette méthode repose sur sa flexibilité. Non seulement la structure des repas est adaptable, mais le repas en lui-même également. En effet, selon vos goûts et vos envies, vous pourrez aussi vous servir des listes des équivalences entre aliments afin de substituer un produit par un autre.

Le journal alimentaire

Nous allons poursuivre cet avis Savoir Maigrir sur un des recommandations sur docteur Cohen. Lors du programme, il nous invite à tenir un carnet alimentaire qui a pour but de contrôler nos prises alimentaires.

Nous pensons que c’est un bon moyen d’en apprendre plus sur vous et comprendre vos sensations de faim et de satiété, si ça ne vire pas à l’obsession, bien entendu. Par exemple, le carnet alimentaire nous a permis de voir que certains jours nous mangions plus et d’autres moins. Enfin, vous pouvez davantage vous rendre compte des écarts que vous faites au cours d’une semaine et les limiter. C’est tout bête mais parfois, on peut se dire « si je mange cet aliment, il va falloir que je l’inscrive dans mon carnet, est-ce que j’en ai vraiment faim ? » et ça peut suffire à vous faire passer cette envie ! Le carnet alimentaire, c’est donc un grand OUI !

Resultat avis Savoir Maigrir

Chaque semaine, nous pouvions suivre nos progrès précisément en remplissant notre courbe de poids et nos mensurations sur notre espace minceur. En plus de nous motiver, cela permet de rester concentré sur son objectif de poids.

Nos résultats : combien de kilos avons-nous perdu ?

Pour conclure notre avis sur Savoir Maigrir, parlons de ce qui intéresse bon nombre d’entre vous : le nombre de kilos perdus !

Les résultats ont été assez rapides dans nos vêtements et sur la balance. Sachez que nous avons couplé ce régime à une activité physique (environ 3 fois par semaine), peut-être que cela a contribué à notre perte de poids. Nous avons atteint notre poids idéal assez rapidement dès le milieu du 2ème mois.

En 3 mois, nous avons atteint notre objectif de poids :

-8,250 kg pour Emma et -6,800 kg pour Clémence

Finalement, nous avons donc pu débuter un peu plus tôt la phase de stabilisation. Les dernières semaines ont été très bénéfiques pour maintenir notre poids sur la balance.

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Avis sur Savoir Maigrir : pourquoi on le recommande

Après notre test, nous vous confirmons que cette méthode est efficace pour vous aider à maigrir sans danger pour votre santé et votre moral.

Pour nous et pour des dizaines de milliers d’utilisateurs, ce programme minceur a été un de vos favoris.

Loin d’être une arnaque, ce régime est un rééquilibrage visant à nous (re)donner de bonnes habitudes alimentaires pour atteindre un poids stable à l’aide de conseils nutritionnels pertinents et de divers outils ludiques. Au quotidien, vous allez gagner énormément de temps. Vous n’aurez pas besoin de vous prendre la tête des heures pour établir vos menus ou de compter vos calories à chaque fin de repas puisque c’est déjà fait pour vous.

Vous êtes guidé mais également épaulé et soutenu par une équipe de diététiciens et diététiciennes à l’écoute ainsi que par les autres membres du programme. Si notre avis sur Savoir Maigrir est aussi favorable c’est aussi parce que l’encadrement est présent sans qu’il prenne trop de place et sans qu’il devienne contraignant.

Si vous êtes à la recherche d’une solution efficace et simple à mettre en place pour maigrir, nous vous recommandons vraiment cette méthode. Savoir Maigrir s’adapte à vous et votre mode vie, et non l’inverse.

Pour celles et ceux qui voudraient un résumé rapide et concis de ce qui a été dit tout au long de cet avis Savoir Maigrir, voici nos remarques :

Ce qu’on a adoré

L’analyse minceur gratuite qui offre un bilan complet de notre profil et permet d’établir un plan personnalisé
La souplesse et la possibilité d’adapter les repas grâce aux équivalences
La facilité à suivre le programme sans avoir besoin de compter les calories ou de créer ses menus
Les conseils quotidiens des coachs pour garder la motivation et l’envie de maigrir durablement
Les nombreux outils ludiques à disposition (courbe de poids, carnet alimentaire, plans de repas, listes)

 

Les points mitigés

  • Seulement 4 questions par mois d’abonnement à poser : cela peut paraître un peu faible pour les personnes ayant peu de connaissances en nutrition
  • L’interface du site internet et de l’application manquent un peu de modernité (mais ceci est assez subjectif puisque c’est une question de goût)
  • Les plans de repas ne conviennent pas forcément aux personnes qui souhaite une grande flexibilité

Si vous avez également testé ce régime, n’hésitez pas à nous faire part de votre expérience. Vos retours sont toujours essentiels pour nous et nos lecteurs.

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